專家解答：
牛奶不僅含蛋白質(zhì)，含鈣也很豐富，如果不愿喝牛奶，可以喝酸奶或食用奶酪?？梢杂秒u蛋、肉、魚、蝦、豆制品以增加蛋白質(zhì)的攝入，也可以喝豆?jié){，多吃蝦皮、帶骨小魚、豆制品和綠葉蔬菜以增加鈣的攝入。