| 專家解答：
節(jié)日食譜舉例1：
早 餐：玉米糝雜豆粥 煮雞蛋 拌蝦皮黃瓜
早加餐：牛奶或酸奶 堅(jiān)果20~30g（掌心一小把）
午 餐：黑白米飯 清燉黃花魚 鹵牛肉 干煸大頭菜 蠔油西蘭花
午加餐：橘子
晚 餐：小米黃米粥 棗饅頭 香菇炒雞塊 豆腐皮炒芹菜 番茄炒山藥
拌白菜海蟄胡蘿卜絲
節(jié)日食譜舉例2：
早 餐：豆沙包 煮雞蛋 溫拌菠菜
早加餐：牛奶或酸奶 堅(jiān)果20~30g（掌心一小把）
午 餐：雜豆糙米飯 番茄牛腩土豆湯 紅燒刀魚 雙菇炒菜心 蒜茸茭瓜
午加餐：狝猴桃
晚 餐：玉米面饅頭 大蝦燉蘿卜絲 茼蒿燉豆腐 肉絲炒蕓豆絲
拌萵苣胡蘿卜絲
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